Inspirujte se týdenním ukázkovým jídelníčkem a dopřejte vašemu děťátku rozmanitou a pestrou stravu.

Pestrost stravy děťátka je velmi důležitá. Předtím, než se inspirujte vzorovým jídelníčkem je důležité, aby už v jeho jídelníčku byly zavedeny základní potraviny. 

Při výběru surovin si vždy ověřte jejich původ a bezpečnost, abyste vašemu drobečkovi dopřáli jen skutečně kvalitní stravu.

Týdenní vzorový jídelníček pro dítě od uk. 6. měsíce

Pondelí

  1. Snídaně: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka

  2. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka

  3. Oběd: 200 g pyré z batátu a jablka s 25 g krůtího masa

  4. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka

  5. Večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka, nebo 150 ml mrkvové kaše  

  6. 2. večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc

Tento jídelníček slouží pouze jako rámcová inspirace. Jeho konkrétní podoba bude záviset na mnoha faktorech, například váze děťátka a taky na množství již zavedených druhů potravin. Někteří kojenci se pro začátek spokojí s jedním pevným jídlem denně, jiní si rádi dopřejí ještě jedno k odpolední svačině. 

Úterý

  1. Snídaně: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  2. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  3. Oběd: 200 g pyré z brokolice a květáku s 25 g králičího masa
  4. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  5. Večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka 150 ml nemléčné rýžové kaše
  6. 2. večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc

Pokud je ovocné či zeleninové pyré příliš husté, můžete použít na jeho zjemnění pár lžic mateřského či kojeneckého mléka.

Středa

  1. Snídaně: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  2. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  3. Oběd: 150 ml zeleninové polévky s hráškem a kukuřicí, jedna polovina vařeného žloutku
  4. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  5. Večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka nebo 150 ml krupicové kaše
  6. 2. večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc

Snažte se veškeré ovoce a zeleninu připravovat na páře. Udrží si tak většinu svých živin.

Čtvrtek

  1. Snídaně: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  2. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  3. Oběd: 150 ml polévky z mrkve a červené řepy s 20 g telecího masa
  4. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  5. Večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka 150 ml krupicové kaše s ovocem
  6. 2. večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc

Pokud děťátku připravujete kuřecí maso, nebojte se použít také to tmavší maso ze stehen. Obsahuje totiž více železa, než to bílé z prsou.

Pátek

  1. Snídaně: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  2. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  3. Oběd: 200 g pyré z červené čočky, batátu a dýně s 25 g mořské tresky
  4. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  5. Večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka 150 ml nemléčné rýžové kaše
  6. 2. večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc

Jídelníček děťátka by měl obsahovat dostatek ryb. Vhodné jsou různé druhy tresky či platýse. Vhodné jsou také tučné ryby jako je losos. Při výběru ryb dbejte na to, aby pocházely z divoké vody.

 

Sobota

  1. Snídaně: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  2. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  3. Oběd: 200 g pyré z 20 g králika se špenátem a bramborem
  4. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  5. Večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka 150 ml kukuřičné kaše
  6. 2. večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc

Nebojte se experimentovat a přidejte do pokrmů pro děťátko čerstvé bylinky, jako jsou bazalka, tymián či kopr. Pozor však na sůl, ta by se v jídelníčku děťátka neměla vůbec nacházet.

 

Neděle

  1. Snídaně: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  2. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  3. Oběd: 150 ml polévky s 20g hovězího masa a 100 g kořenové zeleniny
  4. Svačina: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka
  5. Večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka 150 ml krupicové kaše
  6. 2. večeře: 200 ml mateřského nebo kojeneckého mléka na dobrou noc

Odstříkáváte si mateřské mléko? Použijte ho při přípravě nemléčné rýžové kašičky!