Tělo čerstvé maminky si po porodu a při kojení prochází velkými hormonálními změnami. Kromě toho se mění i její výživové nároky. Přečtěte si naše tipy, jak omezit padání vlasů.

Co způsobuje padání vlasů po porodu a během kojení?

Důsledkem mnoha hormonálních změn, genetických a metabolických vlivů a také nedostatku některých vitamínů a minerálů v těle je i vypadávání vlasů. Tímto problémem trpí po porodu a během kojení většina maminek. Kromě toho vlasům neprospívá ani stres, nedostatek spánku a vyčerpání, kterým maminky, zejména po porodu, mohou trpět.

Jak omezit padání vlasů?

K úplnému zastavení padání vlasů pravděpodobně nedojde, avšak máme pro vás několik tipů, jak můžete množství vypadaných vlasů zredukovat.

  1. Věnujte pozornost péči o vlasy
  2. Vitamíny a minerály pro zdraví vlasů
    Hlavní složky, které podporují zdraví vlasů jsou biotin, zinek, nenasycené mastné kyseliny, železo a vitamíny A, B a C. Důležitou součástí stravy by měly být i bílkoviny. Konzumace bohaté a vyvážené stravy je s péčí o miminko a celou domácnost náročná, a proto není špatné pomoci si i výživovými doplňky proti padání vlasů či doplňky pro kojící maminky.
  3.  Ujistěte se, že jste zdravotně v pořádku
    Po skončení šestinedělí si zajděte ke gynekologovi, který vám v rámci preventivní prohlídky udělá biochemické odběry a krevní obraz. Pokud máte všechny výsledky v pořádku, je to výborná zpráva. Avšak nezapomínejte, že udržení si zdraví a zredukování padání vlasů je už jen ve vašich rukou.
  4.  Jste to, co jíte
    Často opakovaný výrok, který platí i v tomto případě. Zvýšené nutriční nároky těla po porodu a během kojení mají vliv i na tento problém. Pravidelná, zdravá a  vyvážená strava by měla být součástí tohoto náročného, avšak krásného období. Stejně jako během těhotenství i nadále platí: zvyšte příjem ovoce, zeleniny, oříšků, celozrnných potravin a ryb ve svém jídelníčku.
    1.  Vyhýbejte se používání fénu, kulmy či žehličky na vlasy.
    2. Snažte se vlasy co nejméně zatěžovat a zbytečně nepoužívat gumičku do vlasů či jiné doplňky, které by mohly vlasy táhnout či lámat.
    3.  Dopřejte jim výživné masky (ať už domácí nebo zakoupené), přírodní oleje a kondicionéry. 
    4.  Vlasy rozčesávejte co nejméně s použitím řídkého a šetrného hřebene. Ideální je rozčesávat vlasy mokré, po nanesení kondicionéru.
    5.  Omezte barvení vlasů a zvažte kratší střih, který vám usnadní péči o vlasy.

Co jíst při kojení a po porodu pro zamezení padání vlasů?

Pokud si chcete doplnit vitamíny pro zlepšení kvality vlasů a zredukovat tak jejich padání stravou, měly byste do svého jídelníčku zařadit zejména biotin, zinek, draslík, železo, nenasycené omega 3 mastné kyseliny, vitaminy C a A.

Mrkněte na naši infografiku a zjistěte, v jakých potravinách se tyto živiny nacházejí ve zvýšeném množství.