Šestinedělí je jedno z nejnáročnějších období pro čerstvou maminku, připravte si alespoň pár maličkostí, které vám to usnadní.

První dny po návratu z porodnice jsou velmi náročné, nejvíce pro čerstvou maminku. Ve vašem těle budou probíhat mnohé hormonální změny a budete trpět nedostatkem spánku. Kojení stojí maminku hodně sil, a proto je důležitá správná výživa, která podpoří tvorbu mléka a postaví maminku zpět na nohy.

Co si můžete připravit už teď?

Uvařit dopředu a zamrazit

Uvařte si polévku či jiné zdravé a výživné jídlo, rozdělte na porce a zamrazte na později. 

Vyzkoušejte si připravit předem a zamrazit tuto polévku, která podporuje kojení nebo masové ragú, které vás po porodu postaví na nohy.

Začněte pěstovat bylinky

Nakupte si květináče s bylinkami. Během kojení jsou vhodné: kopr, rozmarýn, tymián, libeček, meduňka, máta a bazalka, nejenže pomohou při tvorbě mléka, ale i jídlo dobře dochutí.

Do zásoby

Nakupte si zdravé pomazánky, které vám pomohou rychle a zdravě utišit hlad. Naložte si čerstvou mátu či meduňku do medu nebo si kupte datlový sirup.

Ze zdravé výživy

Vydejte se na nákup do zdravé výživy a vytvořte si malé zásoby. Určitě se vám budou hodit zdravé pomazánky, směsi ořechů a sušeného ovoce či obilné výrobky.

Co nesmí chybět v žádné spíži?

  1. Přílohy, které jsou rychle připraveny -  instantní rýže (bez příchuti), cous cous, instantní obilné kaše, rýžové nudle, ovesné vločky, bulgur, müsli či knäckebrot.
  2. Konzervy - loupaná rajčata, sladká kukuřice, cizrna, tuňák ve vlastní šťávě, sardinky, pesto, olivy.
  3. Nápoje - v případě, že si nejste jistá kvalitou vody z kohoutku, udělejte si zásoby kojenecké vody či čajů podporujících kojení a dopřát si můžete i nealkoholickou pšeničnou limonádu.
  4. Koření a omáčky - rajčatové pyré, sušené droždí, sojová omáčka, fenykl, kmín, anýz, zázvor, kmín, římský kmín, řepkový a olivový olej.
  5. Ovoce a zelenina - zejména ty trvanlivější, jako jsou brambory, dýně, batáty, cibule, česnek, jablka, ananas, meloun, sušené datle, fíky a brusinky. Dobrým pomocníkem je i mražená zelenina či lesní plody.

Donášková služba

Vyzkoušejte okolní donáškové služby, abyste věděla, že se na ně v nejhorším můžete spolehnout. Nevíte, kdy se vám bude hodit jídlo či nákup až ke dveřím domu.

Šikovní pomocníci

Nejen během šestinedělí, ale i později se vám určitě bude hodit silný tyčový mixér a parní hrnec, se kterými si usnadníte přípravu mnoha zdravých pomazánek či smoothie pro vás a později i vaše děťátko

A co do nemocnice?

Nabídka jídla v nemocnici je často jen velmi omezená a většina porodů trvá až několik hodin. Přibalte malou svačinu pro doprovod a pro sebe směs oříšků a sušeného ovoce či müsli tyčinky, ty vám zdravě a rychle dodají, tolik potřebnou energii. Pokud toho stíháte víc, vezměte si i čerstvé ovoce - jako jsou banány, hroznové víno či pár jablek a do termosky si uvařte čaj.