Cvičení s miminkem si určitě nejen užijete, ale také vám pomůže dostat se zpět do formy!

Začněte zlehka a vyzkoušejte si zacvičit tyto první 3 cviky, kterými si zpevníte hýždě, břišní svaly a pánevní dno. Miminko musí být schopné udržet samo hlavičku, tedy kolem 4. měsíce od narození (raději se poraďte s vaším pediatrem nebo fyzioterapeutem). Při cvičení vás nic nesmí bolet, plynule dýchejte, nezadržujte dech, cvičte jen pár minut denně. Pokud jste po císařském řezu, poraďte se nejprve se svým gynekologem, jestli již můžete začít s cvičením.

Zaujal vás trénink a chtěla byste si vyzkoušet intenzivní program pro maminky po porodu? Mrkněte na fyziomáma.cz, kde najdete intenzivní online kurz s cvičeními pro maminky po porodu!